Berenang adalah olahraga seumur hidup yang bermanfaat bagi tubuh dan seluruh orang. Berenang adalah olahraga luar biasa yang membantu menjaga bentuk tubuh Anda tanpa ketegangan akibat latihan aerobik dan dengan hasil yang sama. Berenang adalah bentuk olahraga yang bagus.

Ini adalah latihan aerobik karena waktu latihan yang relatif lama, membutuhkan suplai oksigen yang konstan ke otot, kecuali untuk sprint pendek dimana otot bekerja secara anaerob. Latihannya membantu meningkatkan pernapasan Anda.

Berenang adalah aktivitas rekreasi yang populer, terutama di negara panas dan di daerah dengan aliran air alami. Ini juga merupakan bagian penting dari olahraga lain, seperti polo air, renang yang disinkronkan, dan triathlon.

Berenang putaran adalah latihan total. Berenang juga bagus untuk mereka yang sedang memulihkan diri dari cedera atau yang hidup dengan artritis. Berenang adalah salah satu dari sedikit kegiatan yang cocok untuk hampir semua orang, tidak peduli berapa usia, kemampuan atletik, atau tujuan mereka. Berenang memperkuat perut, punggung dan bahu.

Ini adalah bentuk latihan yang bagus karena meningkatkan kekuatan, stamina & fleksibilitas, semuanya dalam satu. Berenang itu sehat, berenang untuk pergaulan, berenang untuk kehidupan dan mungkin yang lebih penting, itu menyenangkan.

Berenang adalah keterampilan yang tidak hanya menyenangkan dan baik untuk kesehatan Anda. Ini adalah kegiatan rekreasi yang bagus untuk orang-orang dari segala usia.

Ini adalah latihan yang bagus karena Anda perlu menggerakkan seluruh tubuh Anda melawan hambatan air. Ini membangun daya tahan, kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular. Ini memberikan latihan seluruh tubuh, karena hampir semua otot Anda digunakan selama berenang.

Berenang adalah aktivitas sehat dan berbiaya rendah yang dapat Anda lanjutkan sepanjang hidup Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, membangun otot dan membakar lemak tidak seperti aktivitas lain yang sangat menyenangkan.

Berenang adalah salah satu olahraga di mana Anda dapat mempertahankan peningkatan detak jantung selama 20 menit atau lebih. Ini sangat berguna untuk orang yang kelebihan berat badan, hamil, atau dengan masalah kaki atau punggung bawah.

Olahraga

Atlet dari olahraga lain sering kali menggunakan renang atau olahraga di air sebagai bantuan pemulihan. Karena ketika Anda berada di kolam, Anda tidak melakukan pemanasan sebanyak yang Anda lakukan di darat dan tubuh Anda tidak harus bekerja untuk mendinginkan Anda sebanyak yang Anda lakukan setelah sesi latihan selesai.

Berenang adalah olahraga luar biasa yang membantu menjaga bentuk tubuh Anda tanpa ketegangan akibat latihan aerobik dan dengan hasil yang sama.

Meskipun latihan aerobik lainnya dapat membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan, efek ini bekerja lebih baik saat berenang. Jika Anda lelah dengan trek, treadmill, angkat beban, atau olahraga darat lainnya, maka olahraga renang adalah cara yang bagus untuk memvariasikan rutinitas olahraga Anda.

Setelah dokter Anda memberi Anda “OK” untuk berenang sebagai olahraga, Anda akan membutuhkan pakaian renang yang pas untuk Anda dan tidak perlu diatur selama berolahraga.

Perhatian : Periksakan ke dokter sebelum memulai program olahraga Anda, terutama jika Anda sedang hamil atau memiliki masalah kronis pada punggung, sendi, jantung, atau telinga bagian dalam.

Selain itu, latihan kebugaran di dalam air dapat dilakukan lebih sering karena insiden cedera benturan tinggi yang rendah dan lebih efektif karena gerakan di dalam air memiliki ketahanan 12 kali lebih besar daripada gerakan di udara.

Bagi lansia, kebugaran air adalah aman, memenuhi kebutuhan olahraga, meningkatkan rentang gerak tubuh, dan merupakan olahraga berdampak rendah. Jantung mengeluarkan darah sebanyak dalam latihan lainnya karena jantung memompa lebih banyak volume pada setiap pukulan, tetapi lebih lambat.

Kebugaran

Berenang meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Ini meningkatkan stamina Anda. Dengan berlatih secara teratur, dan meningkatkan upaya selama periode waktu tertentu, seseorang meningkatkan tingkat kebugarannya sendiri.

Renang teratur membangun ketahanan, kekuatan otot, dan kebugaran kardiovaskular. Ini bagus untuk kebugaran umum, hanya saja bukan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Ini adalah olahraga untuk semua kelompok umur, keterampilan dan tingkat kebugaran. Sangat bagus untuk kebugaran secara keseluruhan, kesehatan jantung dan bila dilakukan secara berkelanjutan dapat menjadi Latihan Penurunan Berat Badan Ideal Anda.

Kesehatan

Ketika Anda merasa bugar dan sehat, Anda memiliki pendekatan hidup yang lebih positif. Perlu diingat bahwa semakin sering Anda melakukan Latihan Kardio ini dalam seminggu, semakin tinggi manfaat kesehatan Anda.

Ada banyak manfaat kesehatan dari berenang, namun keterampilan berenang dasar dan tindakan pencegahan keselamatan diperlukan untuk berpartisipasi dalam aktivitas air.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *